[...] wzdłuż tułowia 3 serie 10, 8, 6 Na przemian prostowanie rąk w przód 3 serie 10, 8, 6 Stosuje go juz drugi tydzień po przerwie wakacyjnej. Przeszkadza mi trening w środę bo jest strasznie długi - około 2 godzin i pod koniec już mam dość - zanudza mnie to. Prosze o proadę co zmienić żeby było krócej a tak samo dobrze jkościowo. Prosże jeszcze o [...]
[...] efekty wysiłku sa coraz mniejsze.A zredukowałem wage z 95kg na obecna czyli 81.Przez własnie ten czas wysilku.I sie zatrzymało.Do tego robie od niedawna A6W,obecnie jestem na 7 dniu.Cwiczenie staram sie wykonywac przed kolacja,ok godziny 19/18.Dzis zakupilem Splacz,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,dawke jaka planuje przyjmowac to 2x dzienie po [...]
[...] sezonu ważniejszych zawodów. Sprawa po krótce wygląda tak: Skrócony mięsień dwugłowy i częściowo czworogłowy powodują spięcie dalszych partii mięśniowych przez co wywierany jest nacisk na odcinek lędźwiowy powodując bardzo duży ból i warunki do wypadnięcia dysku.Kontuzjowany jest również prostownik grzbietu na wysokości odcinka piersiowego. Plan [...]
[...] możliwości staram się jeść odpowiednio. Założenia: Założeń jako-takich nie mam. Poprostu lubię ćwiczyć na siłowni i być aktywnym fizycznie. Nie "robię" rekordów i nie popisuję się tym co już osiągnąłem. Mimo iż ćwiczę już ponad 2 lata dalej uważam, że w moim treningu jest wiele niedociągnięć które staram się korygować w miarę możliwości :)
[...] o innych, że są to prohormony (substancje, ktore pod wpływem przemian w ukladzie pokaromowym(wątroba) konwertuja do zwyklych sterydow) i co mnie zaskoczyło - wiele z nich jest sprzedawanych w internetowych sklepach z suplementami. Czy wszystkie z wymienionych poniżej środków to prohormony ? Czy istnieje jakikolwiek : gotowy produkt : będący [...]
A wiec tak chce zaczac fbw 5x5 po wakacjach (cel masa) i slyszalem juz rozne opinie na temat tego treningu i jego krotszej i bardziej rozbudowanej wesji. Pytanie jest takie: co by bylo dobre dla mnie? Moze zaczac krotsza wersje i po jakims czasie (czyt 8tyg+) wrzucic kilka cwiczen zeby z tej krotszej wersji stala sie bardziej rozbudowana? Czy [...]
[...] Stan zdrowia: Alergia, ale nie przeszkadza w niczym. Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu około 3 godzin, najlepiej w domu, ponieważ w pobliżu żadnego miejsca lepszego nie ma. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe jeśli pomoże . Stosowane wcześniej diety: żadna.
siemanko. moim celem jest masa, chcialem robic fbw ale jednak po kilku treningach to nie ta sama satysfakcja po treningu co na splicie wiec wracam do spitu i ukladam nowy plan i chcialbym zebyscie mi pomogli w ocenie. Staz treningowy to 3 lata z przerwami, od stycznia trenuje nieprzerwanie. suplementacja to kreatyna mono, bcaa, i gainer do [...]
[...] do głowy używać jako przyprawy np. chlorku potasu, chlorku wapnia. 2)Sól nie trawi się, nie ma żadnej wartości odżywczej, nie zawiera witamin. Wręcz przeciwnie - sól jest substancją szkodliwą, może prowadzić do odwodnienia tkanek. 3)Sól jest jadem dla serca, powoduje nadpobudliwość układu nerwowego. 4)Sól zuboża naturalne zapasy wapnia w [...]
[...] pozytywne efekty? Wystarczy poprostu odpowiednio do tego podejść i nei przejmowac sie tym że przeżucamy mniej żelastwa? Inna sprawa to super serie(biceps +triceps). Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Progresja. Od dluższego czasu jade już progresją na klate. Włąściwie to cały czas;/ Chyba wypadało by przejść na system 12/12/12? Stosujecie [...]
Witam. Mam wątpliwości co do mojego treningu, który wykonuję od nie dawna. Celem tego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Ten trening to takie moje przerobione fbw. Robię na duże partie mięśniowe 12 serii po 10 powtórzeń i 9 serii po 10 powtórzeń na małe grupy. Ćwiczę tylko w sobotę dlatego tyle serii wykonuję. Moje warunki fizyczne są dość [...]
[...] 25-30. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-15g. tluszczu Wazylem sie ostatnio tydzien temu w aptece na maszynie i wyszlo 96,3kg, dzisiaj potygofniu 97,1kg. Wedlug tego co tam jest napisane na wydruku: Sprzed tygodnia: Czysta masa 74,5kg, Masa TT 21,8kg. Dzisiaj: Czysta masa 74,5kg, Masa TT 22,6kg. Czy takie maszyny w aptece dokladnie mierza te [...]
[...] Stan zdrowia : adhd xD Preferowane formy aktywności fizycznej : j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa , jeden cykl kreatynowy za soba, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : j/w team skopiowany z odchudzania ale tam nikt nie chcial sie nim zajac moze tutaj ktos oceni czy calosc gra [...]
[...] problem, polega on na dziwnym ucisku dziwnym jakby nadciągnięciu pod żebrami ból nie nasila się pod czas ruchu ani podczas "dociśniecia miejsca obolałego" co dziwne ból jest jakby od 5tyg odłożyłem ćwiczenia ponieważ myślałem że to właśnie jakieś nadciągnięcie w środę postanowiłem na nowo udać się na siłke i zrobiłem sobie triceps i biceps w [...]
[...] odpowiedzi i wskazówek co do mojego przypadku nie znalazłem . Zacznę od tego ze borykam się z hiperlordozą, brzuch wygięty ku przodowi natomiast pośladki do tylu( nie jest to jakoś bardzo bardzo zaawansowane, jednak jest to widoczne) w dodatku lekko się garbie . Spowodowane jest to tylko i wyłącznie moim siedzącym trybem życia, wszedzie [...]
[...] Zdecydowałęm się na swój 1 cykl: Propioniat 100mg co 2 dzień rano Turanabol (phenom, sprawdzając kod zdrapke oryginał) 30mged Z głupoty nie zrobiłem badań przed, obecnie jestem na cyklu około 2 tygodni Rano zrobiłem badania i kilka rzeczy mnie martwi Dzięki za pomoc i opinie :) Test 1496 na normę 781 Prolaktyna 16,8 na 13,13 normy fsh i lh [...]
[...] : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana (ograniczam siady itp) Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: opisze niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] sie 1-sze udezenie, gdy je wykonamy i dotrze ono do celu praktycznie przeciwnik dalej niema szans...oczywiscie nieczekajac na jego reakcje ale udezajac ponownie gdy ten jest oszolomiony po 1-szym. Wtedy nawet niezaduzy gosc potrafi wygrac na ulicy z znacznie wiekszym od siebie. Udezenia moim zdaniem nalezy kierowac na nos poniewaz wtedy [...]
[...] wiem niemozliwe jak wytrzymałeś itd. a jednak PS. (nigdy nie były brane witaminy w stylu methanabol , winstrol itd.) planuje zakup : NitroBolon 700 gr. Cell Pump (tu własnie jest pierwsze pytanie ile) HMB trec (VIP) 440 szt. lub (HMB Trec Revolution 300 szt.) A wiec tak na początek co odradzacie (wiem wiem HMB :D ale mam za dużo moniaków :D) Moze [...]
[...] że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, mieszkam w domku i to pomieszczenie w ktorym jest ten skromny sprzet i ten ktory wykupie bedzie burzone a za to beda tworzone garaze i w jednym z [...]
